零食可常常三种健康的食用

简介 ：     除了科学吃零食 ，种健还应该吃健康的康的可常零食
，下面列出了三种健康的零食零食 ，主张筒子们平常能够恰当多吃一些
。常食 1.生果类零食   &nbs 。种健    除了科学吃零食
，康的可常还应该吃健康的零食零食，下面列出了三种健康的常食零食 ，主张筒子们平常能够恰当多吃一些 。种健

1.生果类零食。康的可常

    生果可弥补丰厚的零食维生素和多种元素，是常食弥补人体必需元素的健康食物。吃生果要尽量吃杂，种健各种生果都要吃，康的可常不要偏食一两种喜欢的零食生果 。由于不同时节
、不同种类的生果其养分含量都各自不同 。挑选生果要挑选当地和当季
。假如生果保证是新鲜无农药的则可连皮吃，由于生果皮的养分价值比生果肉更高。在压榨新鲜生果汁的时分 ，尽量不加糖，由于生果中的糖分十分高，再加糖仅仅弄巧成拙，添加人体对糖消化的担负
。

2.坚果类零食 。

    坚果类是指富含油脂的种子类食物，如花生、芝麻 、核桃  、腰果 、松子 、瓜子、杏仁果、开心果等。坚果类油脂多 ，以不饱和脂肪酸为主 ，有多量的维生素E ，且不含胆固醇 ，是成人和儿童零食的最佳选，择。坚果类还含有丰厚的B族维生素、多种矿物质和与抗肿瘤有关的植物化学素，是日常保健的最佳挑选。可是坚果类虽好 ，也不能一次性吃太多 ，防止上火和炎热。

3.五谷类零食 。

    近些年 ，五谷食物被炒得很热 ，许多五谷类的零食也层出不穷，给顾客供给了广泛的挑选。在挑选饼于等酥脆零食的时分，无妨挑选些五谷类的糕点或许五谷类的饼干
，能够弥补丰厚的维生素和纤维素。这种类型的五谷饼干，其粗粮都被研磨成比较幼细的颗粒，更简单被人体吸收 。